ダイエットを始めて３か月目となりました。
最初の１か月目は、糖質を減らす方法をしていたのですが、お腹がすきすぎて、あえなくギブアップしました( ;∀;)
「お腹がすいて力が出ない～」とアンパンマン状態になってしまいました。
そこで、６月からは、ご飯も食べても大丈夫という動画を元に、カロリーを消費カロリー以下にするというダイエットに挑戦してきました。（参考にさせていただいた動画は、こちらの記事に↓）
少しずつですが、効果が出てきています(^^♪
最初の1か月は、失敗パターンとしてリセットとして、食べながらのダイエットはを始めたのが6月からだと、約2か月での結果になります。
ダイエットをグラフで振り返り
グラフで見るとこのような感じです。
6月から約2.3キロ減りました。
50代は、基礎代謝も減ってきて、やせにくくなっています。それに、私はまったく運動をしないので、消費カロリーが少ないので痩せにくい。
やり方は、消費カロリーより摂取カロリーを減らすという方法です。（食べる量を1200kcalくらいを目標に）
ご飯も食べながらのダイエットで、2か月で約2.3キロのダイエットに成功！
やっぱり運動が続かない私・・
ダイエットを始めたころは、がんばってスクワットをしたりしたのですが、やっぱり続かない・・・(T_T)。また涼しくなったら運動もしたいな、とも思いますが、なかなか重い腰が上がりません。健康のためにも、今後は少しでも運動をした方がいいんだけどね～。
とりあえず、運動をせず、食べながら健康的にダイエットしていきたい！
今のところ目標体重は、52kgです。
目標体重は、52kgです。（ちなみに、身長は156cm）
人間の体は、元にもどろうとする
ダイエットをはじめた頃は、まったく知識なくはじめてしまったのですが、始めると色々なことが分かってきますね。
体重のグラフを見ると分かるのですが、一気に減るってことは、ないですよね。
人間の体は、ホメオタシスといって、常に同じ状態にしようとするんです。急に体重が減ると脳が危険だと判断して、元に戻そうとするんですよね。
なので、減ったら戻るけど、そのまま続けていると、少しずつ効果が出てきました。
今の食事量で、減ってきているので、このまま続けて、体重の変化を見ていきたいです。（体重が減るということは、摂取カロリー＜消費カロリーになっている、ということかな）
毎日の食事はこのような感じです
↑の体重計で記録をとりつつ、ハミングというアプリに体重と、食べたものを手入力で、記録していっています。
カロリー計算してくれるアプリなども試しましたが、登録とか色々めんどくさかったりで、今はこれがコツコツ使いやすいです。
この日はたまたまお昼に丼物をしてしまいましたが、だいたいは、ご飯はお茶碗に半分くらいの量にしています。
最近は、出来るだけお魚を食べるように。
お腹がすいたら、おやつにハイカカオチョコとナッツを中心に食べてます。
2kg減るだけでも入らなかったパンツが入った！
前にネットで気にいて買ったパンツが入らなくて、眠っていたのがあったのですが、2kg痩せたら、入りました！嬉しい～(^^♪
トップスが入らないってことは、あんまりないけど、やっぱりパンツって入らないことがありますよね。特に私は、下半身は痩せてる時でも大き目なので・・。
Mサイズが入って嬉しい～。ダイエットを続けるモチベーションになります。
まとめ
目標体重まで、もう少しありますが、コツコツ続ければ、いけそうな気もしてきました。
ダイエットって痩せるためっていうイメージですが、本来は健康的な食事をすることが目的だそうですよ。50代は、やはり若いころと違って、太りやすかったり、更年期で身体にも不調が出てきたり、身体の変化が色々ありますよね。
健康を維持するためにも、痩せればもちろん嬉しいですが、健康的な食生活で、ダイエット続けていきたいな、と思います。
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