こんにちは！るるです（@ruru50oshare）
更年期まっただなか!?
更年期になると、どんどん痩せにくくなってきますよね(^-^;
私は、若い時は太りにくいタイプ！なんて思ってたのに、気づいたら、少しずつ太ってきました。
そんなに食べる量も変わってないはず。。
なのに、確実に体形が変わって来て、体重も気づいたらどんどん増えてくる(T_T)
更年期は、そんなお年頃ですね。
更年期は、太りやすい
おそらく、更年期に差し掛かった方は、みんな感じてるのでは？
調べてみたら、思った通り、ホルモンの関係とか筋肉量が減って代謝が悪くなったり・・・。と
更年期に太る原因は？
元々女性は男性より筋肉量が少なくて、脂肪を貯めやすいので、太りやすい体質。
それが、更年期になると脂肪の代謝を促してくれるエストロゲンというホルモンが少なくなって、より脂肪を貯めこみやすくなるんですね。
そして、基礎代謝という何もしないでも消費されるカロリーも下がるので、余ったカロリーがどんどん脂肪になるんです。
とにかく、更年期は太りやすい、という事実は間違いがないようです。
| 性別 | 男性 | 女性 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 年齢 | 基礎代謝 基準値 （kcal/kg/日） | 参照体重 (kg) | 基礎代謝量 （kcal/日） | 基礎代謝 基準値 （kcal/kg/日） | 参照体重 (kg) | 基礎代謝量 （kcal/日） |
| 10-11歳 | 37.4 | 35.6 | 1330 | 34.8 | 36.3 | 1260 |
| 12-14歳 | 31.0 | 49.0 | 1520 | 29.6 | 47.5 | 1410 |
| 15-17歳 | 27.0 | 59.7 | 1610 | 25.3 | 51.9 | 1310 |
| 18-29歳 | 24.0 | 63.2 | 1520 | 22.1 | 50.0 | 1110 |
| 30-49歳 | 22.3 | 68.5 | 1530 | 21.7 | 53.1 | 1150 |
| 50-69歳 | 21.5 | 65.3 | 1400 | 20.7 | 53.0 | 1100 |
| 70歳以上 | 21.5 | 60.0 | 1290 | 20.7 | 49.5 | 1020 |
この表を見ると、10代の頃は、食べても食べても全然太らなかったのがよくわかりますね(^-^;
そのままでいいの？
実際、私もどんどん太ってきて、「お腹ヤバいで」と散々、旦那や娘に言われてきました。
（ちなみに、旦那は数年前から筋トレにはまっており、体形を維持しています。）
そんなに言われても、食べるの我慢したくないし、運動もあんまりしたくないな～と←どんだけズボラ？
それに、「この年代の人ってみんなこれくらい違う？」っていう開き直り。
しかも「ちょっと太ってるくらいが、健康的」というような情報を盾にしていました。
ついでに言うと、更年期で本っ当に、何にもやる気がなくなっていたんです。
ちょっとずつやってみよう
そんなある日、家族でテレビを見ていた時に、
ある女優さんが出ていました。
私が「〇〇さん、めっちゃ太ったな～」と言うと、娘に「ママも同じくらいやで」と言われました。
えっ！ほんとに？上半身はそんなに太ってないと思ってたんだけど・・・。
（ちなみに骨格のタイプというのがありまして、上半身が太いタイプと下半身が太いタイプがあります。その女優さんは、上半身に厚みのあるタイプ。私は、下半身にボリュームがあるタイプ。）
「いや、上半身もおんなじくらい！！」と娘に強く強くつよ～く言われました。
人と比べるのは、良くありません。（その女優さんを誹謗中傷するつもりもありませんし、太ってるのもいいとか悪いとかはないです。）
でも、自分を客観的に見るのってすごく大事です。
ダイエットしよっかな～
そんなこんなで、前から「お腹ヤバい」 「お尻もヤバい」と家族に言われながらも、のらりくらりとしていました。
でも、ちょっと客観的に見た時に、やっぱりもう少し痩せたいなって思いました！
ここに書いたように、最近はTwitterで同年代の方たちと、交流しています。
そこで、エイヤっと、ダイエットについてつぶやいてみました。
やっぱり、言った限りは、がんばらないと、と自分を追い込んでみました。
ということで、ゆるーくですが、ダイエットを始めます！
結果は、ブログにまとめられたらな、と思っています(*^^*)
果たして、うまくいくのか？
お読みいただいて、ありがとうございます。
